体育锻炼的注意事项,六种情况需要注意

作者:时尚女人网 来源:www.dofoto.net 时间:2021-02-20
运动,有很多好处,一起来了解做 运动注意事项 注意做好运动前的准备活动 做好运动前的准备活动是很重要的,这样可以防治运动中出现拉伤,崴脚的情况。 运动时要准备好一个水杯 运

运动,有很多好处,一起来了解做 运动注意事项

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注意做好运动前的准备活动

做好运动前的准备活动是很重要的,这样可以防治运动中出现拉伤,崴脚的情况。

运动时要准备好一个水杯

运动时身体大量消耗水分和热量,所以要准备好水杯,运动间隙可以喝,及时补充水分,最好是淡盐水。

运动的时间控制

运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的,运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制,否则会使肌肉酸痛。

注意增减衣物

运动过后,毛孔张开,容易感冒,所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物,预防感冒。

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