怎么吃都不肥胖还能促进睡眠的减肥食谱

作者:时尚女人网 来源:www.dofoto.net 时间:2011-06-30
我们都知道高质量的睡眠对肌肤的重要性,但现代女性高节奏的生活和工作方式,导致了很多失眠一族的出现。因此对于很多女性来说,能够拥有充足的睡眠,就成了件很幸福的事情。而在这

    我们都知道高质量的睡眠对肌肤的重要性,但现代女性高节奏的生活和工作方式,导致了很多失眠一族的出现。因此对于很多女性来说,能够拥有充足的睡眠,就成了件很幸福的事情。而在这里,我们就为大家介绍一些能够促进睡眠的食物,帮助大家拥有更好的睡眠质量,更重要的是,吃这些东西,你还不会长胖哦。

怎么吃都不肥胖还能促进睡眠的减肥食谱

    第一,燕麦片

    燕麦不仅营养丰富,还是很好的促进睡眠的食物,因为它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。此外,燕麦片还可以诱使产生褪黑素,更是美白佳品。建议大口大口的用力咀嚼燕麦片,这样的效果会好,同时还有减肥的效果哦。

    第二,温牛奶

    睡前喝杯温奶可以帮助睡眠是众所周知的说法了,这是由于牛奶中含有一种叫色氨酸的东西,它可以象氨基酸般发挥镇静的作用。但有人担心睡前喝牛奶会胖,其实大可放心,反而能补充身体里的钙哦。

    第三,蜂蜜

    蜂蜜中含有丰富的葡萄糖,虽然大量的糖份具有兴奋作用,不过少量的葡萄糖却可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新最近发现的跟思维反应相关的神经传递素。如果你在睡前滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中,会非常有助于睡前放松,提升你的睡眠质量。

本文标签: 减肥食谱 怎么吃都不胖

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