老人怎样提高免疫力?提高免疫力吃什么?

作者:时尚女人网 来源:www.dofoto.net 时间:2021-01-13
老年人在我们的印象当中好像普遍的身体都比较差,确实随着时间的推进,人的身体衰老了之后免疫力会下降。那么老年人如果想要提高免疫力的话,应该怎么办呢?今天小编就给大家找到了

老年人在我们的印象当中好像普遍的身体都比较差,确实随着时间的推进,人的身体衰老了之后免疫力会下降。那么老年人如果想要提高免疫力的话,应该怎么办呢?今天小编就给大家找到了提高老年人免疫力的方法,一起来看看吧!

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老人怎样提高免疫力

1、充足的睡眠

睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子,它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌,从而达到解毒、排毒的效果。

体内的毒素都被排出去了,身体自然就会更加健康,免疫力也会得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要,老年人应该重视这一点。

2、保持乐观情绪

老年人应该要保持乐观的情绪,如果心情不好的话,身体也会受到影响。所以常常大笑的人,身体往往比郁闷的人更好一些。

3、合理膳食

合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情,在饮食方法以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

4、多运动

运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

5、别滥用抗生素

不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,所以除非必要,能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。

长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

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